Як позбутися інтернет залежності

Сьогодні ми не мислимо свого життя без Інтернету: це і помічник, і довідник, і можливість спілкування, і добре оплачувана робота. Але якщо людина не в змозі відволіктися від телефону, мережа Інтернет підміняє реальне життя віртуальним, настав час визнати проблему, яку треба лікувати. Ігрова залежність, лікування якої потребує комплексного психотерапевтичного підходу, часто супроводжується фінансовими труднощами, емоційною нестабільністю та соціальною ізоляцією. Якщо ви не можете забрати планшет у своїх школярів, і комп’ютер замінює вашим дітям футбол у дворі та книжку, потрібно звертатися за допомогою до психолога. Хороший фахівець знає, як усунути інтернет залежність. Самостійно позбутися потягу до віртуального світу дуже складно, тому що ця адикція у дорослих і дітей проявляється по-різному і має різні причини та наслідки.

Інтернет залежність: коли бити на сполох?

Ми приходимо до мережі Інтернет за інформацією, тут навчаємось, здаємо тести, заробляємо гроші, спілкуємось. “Всесвітня павутина” знайде заняття кожному. Чому ж з часом багатьом стає все складніше відірватися від телефону чи комп’ютера? Спілкування із реальними людьми стає проблемою, змінюється система цінностей. У дорослих страждає робота, в дітей з віком змінюється поведінка, з’являється агресія у відповідь на спроби батьків обмежити час, що проводиться у мережі Інтернет.

Так поступово формується інтернет залежність, яка проявляється безліччю ознак, серед яких помічені

• почуття радості, що переходить в ейфорію, при користуванні комп’ютером;
• різка зміна настрою;
• схильність до брехні про час, проведений в Інтернеті, особливо у дітей та у підлітків;
• заперечення своєї залежності, агресія;
• почуття провини, яка розвивається, через це;
• прокрастинація;
• зниження успішності школярів.

На жаль, інтернет залежність впливає як на емоційну сферу життя, а й на фізичний стан людини. Наслідки для здоров’я можуть бути дуже серйозними. Це й болі в спині, суглобах рук та шиї, головні болі та безсоння, зниження гостроти зору. У підлітків часто розвивається нехтування гігієною, порушується режим та якість харчування.

Якщо ви помітили у своїх близьких ці чи подібні ознаки, запропонуйте їм пройти тест на схильність до залежності. Якщо сама думка про тест викличе напад роздратування та ворожості, то про профілактику залежності говорити вже пізно – настав час вживати заходів і звертатися до психолога, щоб запобігти серйозним наслідкам. Тільки фахівець зможе відповісти вам на питання, як усунути причини, що формують адикцію, чи можна її лікувати та які прогнози.

Види залежності від інтернету

Проведене службою щодо запобігання асоціальної поведінки у підлітків соціологічне дослідження показало, що найчастіше ми стикаємося з наступними видами залежності від мережі Інтернет:

1. Багатогодинне, часто безцільне, блукання в «Павутині» – пошук інформації поступово переростає у безладний веб-серфінг.
2. Нав’язливий потяг до віртуального спілкування, величезна кількість віртуальних друзів, залежність настрою від коментарів та лайків.
3. Ігрова залежність, зустрічається навіть у дітей молодшого віку, яскраво проявляється у школярів та у підлітків. Наслідками пристрасті до комп’ютерних ігор у дорослих можуть стати борги, зруйновані сім’ї та звільнення з роботи.
4. Фінансова інтернет-залежність виявляється у маніакальному прагненні заробити в мережі, беручи участь в азартних іграх, на тоталізаторах, здійснюючи численні покупки в онлайн-магазинах, беручи участь у розпродажах у мережі.
5. Пристрасть до кіберсексу – виявляється у нав’язливому прагненні відвідувати порносайти, перевазі віртуальному сексу фізіологічному.

Дуже часто батьки школярів починають бити на сполох, коли дитина буквально не в змозі відволіктися від телефону. Смартфон стає найкращим другом, замінюючи книги, прогулянки, навіть телевізор. Ще одна біда – ігрова залежність – теж легко реалізується за допомогою телефону, і небезпечна вона не тільки марною тратою часу. Наслідками запущеної ігрової манії може бути розрив соціальних зв’язків, поява психічних відхилень, до суїцидальних настроїв. Центри реабілітації працюють з різними типами залежності, з різними ступенями цієї хвороби.

Інтернет залежність: чи можлива профілактика?

Для того щоб зрозуміти, чи існує якась профілактика розвитку хворобливого потягу до інтернету, треба знати причини виникнення цієї згубної схильності. Фахівці відзначають такі фактори, що провокують виникнення нав’язливої потреби в Інтернеті:

• у підлітків – гормональна перебудова в період статевого дозрівання та психологічні складності, що виникають на її тлі, труднощі із самовираженням у реалі;
• у дітей – брак уваги в сім’ї, звідси – прагнення знайти друзів, стати кращим, перемогти, хоч би в онлайн-іграх;
• у дорослих – це спроба уникнути проблем, яких вони не знають, як прибрати в реальному житті, а у Всесвітній Мережі все просто: анонімність, вседозволеність і жодних зобов’язань.

Багато психологів вважають, що боротися з нав’язливими станами безглуздо – треба змінювати спосіб життя, замінювати Інтернет чимось значимим, вчитися обмежувати час веб-серфінгу. Багато хто рекомендує вимикати комп’ютер з мережі, не їсти перед ним, вимкнути автоматичне сповіщення про нові повідомлення в месенджерах та пошті, налагодити режим дня та сну. По суті, це питання культури використання Інтернету.

Як прибрати інтернет залежність та її наслідки

Якщо ви без жодних тестів відчуваєте, що віртуальний світ витісняє з вашого життя реальних людей та події, треба звертатися до фахівців. На жаль, дуже мало людей здатні розглянути у себе ознаки залежності, або вважають, що самі в змозі впоратися зі своєю хворобливою пристрастю. Але проблема в тому, що силою волі залежність можна перемогти лише на початковому етапі. А потім її треба лікувати тими самими методами, що й алкоголізм із наркоманією.

Якщо у вас ігроманія алкоголізм, наркоманія, лікування варто довіряти досвідченим спеціалістам, які чудово поєднують класичні та сучасні інноваційні техніки. Хороші результати дає психотерапія у поєднанні з фармакологією, фізичною реабілітацією та рефлексотерапією. Якщо у вашому місті немає профільної клініки, звертайтесь до наркологічного центру «МедЗахід» у столиці. Саме тут успішно борються з будь-якими видами залежностей, застосовуючи інноваційні методики та домагаючись стійких позитивних результатів.